Okinawa est une île au large du Japon. Des chercheurs se sont aperçus que sur cette « île miraculeuse » vivaient beaucoup de centenaires voire même de super-centenaires (+ de 110 ans). Les causes de ce miracle ne sont pas dues à « une fontaine de Jouvance » mais à deux grands facteurs, un régime alimentaire particulier et une philosophie de vie saine.
Si vous désirez leur ressembler, c'est-à-dire vivre plus longtemps et surtout en bonne santé, voici quelques commandements à suivre :
Les 8 commandements :
1) Quitter la table en ressentant une légère sensation de faim
2) Consommer fruits, légumes et céréales en abondance (70 % de l’alimentation) : 5 légumes différents par jour, du soja à tous les repas, du riz à profusion
3) Boire du thé régulièrement
4) Utiliser des épices et aromates pour rendre les plats plus goûteux et plus digestes
5) Privilégier le poisson à la viande (plus d’oméga 3, moins d’oxydants)
6) Bouger, faire du sport, comme la marche, le tai chi
7) Etre zen, se réserver des moments de calme, faire des pauses, se détendre
8) S’impliquer dans la vie de la collectivité, les clubs, associations… (travailler, être entouré et se sentir utile gardent le corps et l’esprit jeunes et alertes).
Attention, comme pour tous les régimes, il faut en parler à son médecin, car chaque organisme est différent. Le régime Okinawa n’est pas adapté à certaines pathologies à cause des carences qu’il peut provoquer (viande rouge, produits laitiers).
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mercredi 30 mai 2007
dimanche 20 mai 2007
Pratiquez-vous la visualisation ?
La visualisation est une « médecine » ancestrale qui utilise des images mentales positives dans le but de se sentir mieux, d’accélérer la guérison de certaines maladies.
Cette technique était utilisée autrefois partout dans le monde et par tous les peuples : les Egyptiens, les Grecs, les Indiens navajos… En France, la grande époque de la visualisation est la Renaissance. Au XVIIe siècle, Descartes, le grand philosophe cartésien, va battre en brèche ce procédé.
Il faut attendre les années 70 pour qu’il soit remis au goût du jour aux Etats-Unis par le Dr O. Carl Simonton, cancérologue et radiothérapeute.
Depuis lors, diverses études internationales ont été menées qui semblent apporter la preuve de l’efficacité de la visualisation pour prolonger la vie ou mieux faire accepter le traitement des personnes atteintes de cancer, pour soulager les douleurs des règles, pour traiter l’insomnie, l’obésité, pour abaisser la pression sanguine, pour ralentir le rythme cardiaque, pour diminuer l’anxiété, pour réduire la dépression… bref, pour améliorer la qualité de vie des malades.
D’ailleurs, même si on n’est pas malade, la visualisation permet à tous de se sentir mieux.
En effet, elle peut profiter à tout le monde, d’autant plus que c’est une technique simple, facile et innée. Nous pensons tous en « images » : nos souvenirs sont formés d’images, accompagnées d’un ensemble de sensations (sons, odeurs, goûts, toucher). Plus on utilise de sens, plus l’image mentale sera forte.
Par exemple, lorsque vous imaginez votre gâteau préféré avec précision, vous le voyez, vous ressentez son odeur, vous imaginez le goût, la texture… Signe que votre image mentale est bonne, vous être en train de saliver !
C’est cette technique qu’il faut utiliser et pratiquer régulièrement pour parvenir à faire le lien entre votre esprit et votre corps. Bien entendu, pour une bonne visualisation, il faut être détendu, surtout utiliser des images positives (tout ce que vous pensez en négatif se transformera en négatif !), rendre vivantes les images.
Par exemple, si vous avez mal à la tête, vous pouvez imaginer la douleur comme une grosse boule incandescente que vous voyez diminuer petit à petit jusqu’à disparaître. En même temps, vous devez ressentir la sensation de bien-être qui remplace, au fur et à mesure, la sensation de douleur. C’est un exemple, c’est à chacun de trouver les images et les sensations qui lui seront propres, qui lui seront adaptées. A vous de faire preuve d’imagination.
Pratiquez, pratiquez, pratiquez ! c’est le seul moyen de réussir et de trouver les images mentales efficaces. Vous vous apercevrez que la visualisation n’est pas cantonnée à la santé et qu’elle peut être utilisée de manière profitable dans bien d’autres domaines.
Co-auteurs : BRUNET Isabelle et GAWELIK Katy
N'hésitez pas à visiter le site Katisa Editions http://www.katisa-editions.com et à télécharger les ouvrages et les audios gratuits.
Cette technique était utilisée autrefois partout dans le monde et par tous les peuples : les Egyptiens, les Grecs, les Indiens navajos… En France, la grande époque de la visualisation est la Renaissance. Au XVIIe siècle, Descartes, le grand philosophe cartésien, va battre en brèche ce procédé.
Il faut attendre les années 70 pour qu’il soit remis au goût du jour aux Etats-Unis par le Dr O. Carl Simonton, cancérologue et radiothérapeute.
Depuis lors, diverses études internationales ont été menées qui semblent apporter la preuve de l’efficacité de la visualisation pour prolonger la vie ou mieux faire accepter le traitement des personnes atteintes de cancer, pour soulager les douleurs des règles, pour traiter l’insomnie, l’obésité, pour abaisser la pression sanguine, pour ralentir le rythme cardiaque, pour diminuer l’anxiété, pour réduire la dépression… bref, pour améliorer la qualité de vie des malades.
D’ailleurs, même si on n’est pas malade, la visualisation permet à tous de se sentir mieux.
En effet, elle peut profiter à tout le monde, d’autant plus que c’est une technique simple, facile et innée. Nous pensons tous en « images » : nos souvenirs sont formés d’images, accompagnées d’un ensemble de sensations (sons, odeurs, goûts, toucher). Plus on utilise de sens, plus l’image mentale sera forte.
Par exemple, lorsque vous imaginez votre gâteau préféré avec précision, vous le voyez, vous ressentez son odeur, vous imaginez le goût, la texture… Signe que votre image mentale est bonne, vous être en train de saliver !
C’est cette technique qu’il faut utiliser et pratiquer régulièrement pour parvenir à faire le lien entre votre esprit et votre corps. Bien entendu, pour une bonne visualisation, il faut être détendu, surtout utiliser des images positives (tout ce que vous pensez en négatif se transformera en négatif !), rendre vivantes les images.
Par exemple, si vous avez mal à la tête, vous pouvez imaginer la douleur comme une grosse boule incandescente que vous voyez diminuer petit à petit jusqu’à disparaître. En même temps, vous devez ressentir la sensation de bien-être qui remplace, au fur et à mesure, la sensation de douleur. C’est un exemple, c’est à chacun de trouver les images et les sensations qui lui seront propres, qui lui seront adaptées. A vous de faire preuve d’imagination.
Pratiquez, pratiquez, pratiquez ! c’est le seul moyen de réussir et de trouver les images mentales efficaces. Vous vous apercevrez que la visualisation n’est pas cantonnée à la santé et qu’elle peut être utilisée de manière profitable dans bien d’autres domaines.
Co-auteurs : BRUNET Isabelle et GAWELIK Katy
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samedi 19 mai 2007
Vitaminez votre air !
L’air que nous respirons à l’intérieur de nos maisons est de plus en plus pollué, que ce soit par des polluants électromagnétiques ou par des polluants atmosphériques.
- Les premiers, comme les micro-ondes, télévision, ordinateur, téléphone portable, console de jeux, etc. dispersent des ondes électromagnétiques tout autour de nous.
- Les seconds, comme les acariens, les bactéries, les moisissures, les poils, les aérosols, les produits d’entretien, etc. remplissent notre habitation de particules qui polluent notre air et ont une action allergisante.
Pour assainir notre air et le vitaliser, il existe une solution : les lampes en cristal de sel.
Elles sont composées de sel gemme datant de l’ère secondaire (époque des dinosaures), qui est un sel marin fossilisé.
Ces lampes génèrent une ionisation négative. Or, il faut savoir que la qualité de l’air que nous respirons est déterminée en fonction de la quantité d’ions positifs et d’ions négatifs présents dans cet air : plus il y a d’ions positifs, plus l’air est nocif. Ainsi, dans le même ordre d’idée, l’air marin est très bon pour la santé car l’action des vagues produit une grande quantité d’ions négatifs.
Par son action ionisante, la lampe de sel crée un rempart contre les ondes électromagnétiques et assainie l’air des polluants atmosphériques. Elle lutte donc contre les allergies, elle joue aussi un rôle bénéfique dans la prévention du vieillissement du cerveau.
Elle améliore l’état de santé général par une action bienfaisante sur, par exemple, les maux de tête, la fatigue, les insomnies, le stress, la dépression, les rhumatismes, les problèmes digestifs, etc.
Elle régénère le corps, stimule les défenses de l’organisme et favorise le sommeil. D’ailleurs, le meilleur moyen de tester une lampe en cristal de sel, c’est de la mettre dans la chambre. Très vite, vous aurez envie d’en avoir une par pièce.
Avec des lampes en cristal de sel chez soi, on respire un air sain, vitaminé ; on ressent un sentiment de bien-être.
Comme le dit si justement Nathalie Simon (ancienne championne de planche à voile), « c’est une façon inédite et pratique de faire une cure de thalasso à domicile en quelque sorte. Avec « la lampe », c’est la mer qui s’invite chez vous ».
Co-auteurs : BRUNET Isabelle et GAWELIK Katy
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- Les premiers, comme les micro-ondes, télévision, ordinateur, téléphone portable, console de jeux, etc. dispersent des ondes électromagnétiques tout autour de nous.
- Les seconds, comme les acariens, les bactéries, les moisissures, les poils, les aérosols, les produits d’entretien, etc. remplissent notre habitation de particules qui polluent notre air et ont une action allergisante.
Pour assainir notre air et le vitaliser, il existe une solution : les lampes en cristal de sel.
Elles sont composées de sel gemme datant de l’ère secondaire (époque des dinosaures), qui est un sel marin fossilisé.
Ces lampes génèrent une ionisation négative. Or, il faut savoir que la qualité de l’air que nous respirons est déterminée en fonction de la quantité d’ions positifs et d’ions négatifs présents dans cet air : plus il y a d’ions positifs, plus l’air est nocif. Ainsi, dans le même ordre d’idée, l’air marin est très bon pour la santé car l’action des vagues produit une grande quantité d’ions négatifs.
Par son action ionisante, la lampe de sel crée un rempart contre les ondes électromagnétiques et assainie l’air des polluants atmosphériques. Elle lutte donc contre les allergies, elle joue aussi un rôle bénéfique dans la prévention du vieillissement du cerveau.
Elle améliore l’état de santé général par une action bienfaisante sur, par exemple, les maux de tête, la fatigue, les insomnies, le stress, la dépression, les rhumatismes, les problèmes digestifs, etc.
Elle régénère le corps, stimule les défenses de l’organisme et favorise le sommeil. D’ailleurs, le meilleur moyen de tester une lampe en cristal de sel, c’est de la mettre dans la chambre. Très vite, vous aurez envie d’en avoir une par pièce.
Avec des lampes en cristal de sel chez soi, on respire un air sain, vitaminé ; on ressent un sentiment de bien-être.
Comme le dit si justement Nathalie Simon (ancienne championne de planche à voile), « c’est une façon inédite et pratique de faire une cure de thalasso à domicile en quelque sorte. Avec « la lampe », c’est la mer qui s’invite chez vous ».
Co-auteurs : BRUNET Isabelle et GAWELIK Katy
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vendredi 18 mai 2007
Mettez du Feng Shui dans votre maison
Le mouvement Feng Shui (ou Feng Chouei) veut dire « art de vivre en harmonie ».
Les Chinois ont développé cette « science » il y a plusieurs millénaires (3 ou 4 millénaires selon les sources).
Un courant d’énergie universelle (le Ch’i) traverse notre corps et notre environnement, tous nos lieux de vie, nos objets, etc. Cette énergie doit circuler de manière harmonieuse, elle ne doit pas stagner ni être entravée par quoi que ce soit. Par exemple, un simple meuble mal placé, une porte d’entrée mal située, un couloir trop encombré, etc. suffisent à gêner la circulation du Ch’i.
Par conséquent, la façon dont est agencé notre espace influe en bien ou en mal sur notre vie. Il suffit alors de modifier certains éléments, d’en supprimer ou d’en ajouter d’autres pour retrouver la santé, le bonheur, etc., bref le bien-être en général.
De nombreux livres sur le Feng Shui existent sans toutefois tous avoir les mêmes théories. En effet, différentes façons de penser le Feng Shui se côtoient, mais toutes sont basées sur le fait d’apprivoiser à notre bénéfice la circulation de l’énergie.
En Chine, pas une construction, ni un aménagement, ni un jardin, ne se créent sans appliquer les principes du Feng Shui. Mais chez nous, comme cela n’est pas encore le cas, nous devons composer avec l’existant. Néanmoins, il est possible d’adapter au mieux son cadre de vie en essayant de respecter un certain nombre de principes simples.
En voici un échantillon :
- votre maison doit toujours être propre et bien rangée
- évitez l’accumulation ; au moins une fois par an, faîtes le tri, jetez et donnez
- aérez votre maison chaque jour
- votre jardin ne doit pas ressembler à une jungle mais doit être bien entretenu
- évitez les meubles d’angle
- dans votre cuisine, ne disposez jamais l’évier et la cuisinière côte à côte
- évitez la couleur rouge et les miroirs dans les chambres
- privilégiez un éclairage naturel dans toutes vos pièces. Si l’une d’elles ne dispose pas de fenêtre, utilisez des ampoules « lumière naturelle »
- n’hésitez pas à mettre une ou deux plantes vertes dans la salle de bains : elles absorberont l’humidité
- pour travailler mieux, choisissez un grand bureau (aux coins arrondis) et surtout assurez-vous qu’il soit toujours bien rangé
Il existe une abondance de préceptes, commencez par changer de petites choses et n’hésitez pas à approfondir le sujet. Vous verrez que vous vous prendrez au jeu.
Co-auteurs : BRUNET Isabelle et GAWELIK Katy
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Les Chinois ont développé cette « science » il y a plusieurs millénaires (3 ou 4 millénaires selon les sources).
Un courant d’énergie universelle (le Ch’i) traverse notre corps et notre environnement, tous nos lieux de vie, nos objets, etc. Cette énergie doit circuler de manière harmonieuse, elle ne doit pas stagner ni être entravée par quoi que ce soit. Par exemple, un simple meuble mal placé, une porte d’entrée mal située, un couloir trop encombré, etc. suffisent à gêner la circulation du Ch’i.
Par conséquent, la façon dont est agencé notre espace influe en bien ou en mal sur notre vie. Il suffit alors de modifier certains éléments, d’en supprimer ou d’en ajouter d’autres pour retrouver la santé, le bonheur, etc., bref le bien-être en général.
De nombreux livres sur le Feng Shui existent sans toutefois tous avoir les mêmes théories. En effet, différentes façons de penser le Feng Shui se côtoient, mais toutes sont basées sur le fait d’apprivoiser à notre bénéfice la circulation de l’énergie.
En Chine, pas une construction, ni un aménagement, ni un jardin, ne se créent sans appliquer les principes du Feng Shui. Mais chez nous, comme cela n’est pas encore le cas, nous devons composer avec l’existant. Néanmoins, il est possible d’adapter au mieux son cadre de vie en essayant de respecter un certain nombre de principes simples.
En voici un échantillon :
- votre maison doit toujours être propre et bien rangée
- évitez l’accumulation ; au moins une fois par an, faîtes le tri, jetez et donnez
- aérez votre maison chaque jour
- votre jardin ne doit pas ressembler à une jungle mais doit être bien entretenu
- évitez les meubles d’angle
- dans votre cuisine, ne disposez jamais l’évier et la cuisinière côte à côte
- évitez la couleur rouge et les miroirs dans les chambres
- privilégiez un éclairage naturel dans toutes vos pièces. Si l’une d’elles ne dispose pas de fenêtre, utilisez des ampoules « lumière naturelle »
- n’hésitez pas à mettre une ou deux plantes vertes dans la salle de bains : elles absorberont l’humidité
- pour travailler mieux, choisissez un grand bureau (aux coins arrondis) et surtout assurez-vous qu’il soit toujours bien rangé
Il existe une abondance de préceptes, commencez par changer de petites choses et n’hésitez pas à approfondir le sujet. Vous verrez que vous vous prendrez au jeu.
Co-auteurs : BRUNET Isabelle et GAWELIK Katy
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jeudi 17 mai 2007
La méthode pour être plus jeune de jour en jour
Vieillir vite n’est plus une fatalité. Le corps et l’esprit sont comme des machines de précision : pour qu’ils durent longtemps, ils ont besoin d’être entretenus de manière scrupuleuse avec minutie, méthode et régularité.
Avant, ayant atteint un certain âge, les personnes âgées se pensaient « vieilles », restaient chez elles et attendaient la fin. Aujourd’hui, la plupart des seniors (à condition qu’ils ne soient pas amoindris physiquement et intellectuellement) sont plein de vie, plus dynamiques que bien des jeunes.
Auparavant, vieillir était considéré comme inéluctable. On pensait que l’on possédait un capital de vie qui s’épuisait, s’étiolait peu à peu. Maintenant, les recherches tendent à démontrer que notre organisme est plutôt victime d’un ensemble d’empoisonnements, d’attaques qui provoquent une dégradation et un vieillissement prématurés.
Ayant découvert des causes plus rationnelles au vieillissement, il est possible de trouver des moyens pour le ralentir.
En voici quelques-uns :
Avant, ayant atteint un certain âge, les personnes âgées se pensaient « vieilles », restaient chez elles et attendaient la fin. Aujourd’hui, la plupart des seniors (à condition qu’ils ne soient pas amoindris physiquement et intellectuellement) sont plein de vie, plus dynamiques que bien des jeunes.
Auparavant, vieillir était considéré comme inéluctable. On pensait que l’on possédait un capital de vie qui s’épuisait, s’étiolait peu à peu. Maintenant, les recherches tendent à démontrer que notre organisme est plutôt victime d’un ensemble d’empoisonnements, d’attaques qui provoquent une dégradation et un vieillissement prématurés.
Ayant découvert des causes plus rationnelles au vieillissement, il est possible de trouver des moyens pour le ralentir.
En voici quelques-uns :
Surveillez votre alimentation : mangez sainement, lentement et en quantité raisonnable
Bien dormir : recherchez le calme et la détente avant votre coucher vous permet de mieux dormir
Exercez une activité physique : bannissez les sports violents. La marche, le golf, l’aquagym, le tai chi, par exemple, sont amplement suffisants pour dérouiller vos articulations et vos muscles
Retrouvez les plaisirs de l’amour : il n’y a pas d’âge pour pratiquer, ce ne sont pas les performances qui comptent mais le bien-être qui en découle
Soyez zen, cherchez à vous détendre : réservez-vous un moment de détente chaque jour rien que pour vous en laissant vos soucis de côté
Respirez mieux : apprenez la respiration profonde et pratiquez-la chaque jour, cela stimulera tous vos organes
Prenez soin de votre apparence : chaque jour, faîtes-vous beau ou belle, d’abord pour vous puis pour votre entourage, cela rejaillira sur votre moral
Entretenez votre cerveau : lisez, faîtes des mots croisés (ou autres), apprenez chaque jour que ce soit de la poésie ou des recettes, peu importe du moment que cela vous plaît, cela stimulera vos neurones
Tous les atouts sont entre vos mains. Rester jeune est surtout une question d’état d’esprit. Que l’on ait 20, 50 ou 80 ans, il n’est jamais trop tard pour commencer. A vous de le décider !
Co-auteurs : BRUNET Isabelle et GAWELIK Katy
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mercredi 16 mai 2007
L’acupression : une méthode naturelle
Il vous est certainement déjà arrivé de pratiquer l’acupression sans vous en rendre compte. Par exemple, si vous avez mal à la tête, vous avez tendance à vous frotter les tempes.
L’acupression est proche de l’acupuncture mais se pratique sans aiguilles : ce sont les mains, les doigts, les coudes, les pieds qui interviennent pour stimuler les méridiens, le flux énergique du corps (ou chi).
C’est une technique chinoise très ancienne. Elle a été inventée car elle permettait de se soulager soi-même.
L’acupression est le terme générique qui désigne un ensemble de techniques :
do-in : pour les débutants et à faire soi-même
acu-yoga : ce sont les postures de yoga qui permettent d’exercer les pressions sur des points précis du corps
hin shin jyutsu : technique japonaise qui se présente sous forme d’effleurements plus que de massages
shiatsu : « pression du doigt » en japonais. Utilisation généralement du pouce pour appuyer plus fermement sur les points d’acupression.
shiatsu zen : y sont ajoutés des mouvements de yoga pour ouvrir les méridiens (pratiqué par des professionnels la pression étant beaucoup plus forte car exercée par tout le poids du corps)
shiatsu pied nu : la pression est exercée par les pieds du praticien
massage assis : le praticien utilise la main et les coudes, dans une chorégraphie très précise. Cela se pratique sur une chaise spéciale, habillé et assis.
Toutes les parties du corps peuvent être concernées (cela dépend de la technique utilisée). Par exemple pour le Amma assis (très en vogue actuellement), la séance de 15 minutes se déroule en plusieurs étapes et concerne différentes parties du corps sujettes aux plus fortes tensions : la tête, la nuque, les bras, les mains, les épaules, le dos et les hanches.
L’acupression permet de rééquilibrer l’énergie qui circule dans votre corps en venant à bout des blocages. Agissant sur les méridiens d'acupuncture, elle détend, relaxe et réénergise la personne. Elle contribue à activer la circulation sanguine.
Dans un monde où tout va à toute vitesse, la pratique de l’acupression permet de s’offrir un moment de détente hors du temps. Le stress, l’épuisement quotidiens que beaucoup subissent peuvent être combattus grâce à l’acupression, à condition que cela soit pratiqué de manière sérieuse (attention aux charlatans !) et régulière.
Tout le monde peut pratiquer l’acupression « douce », destressante (et non thérapeutique). Certaines techniques pouvant se pratiquer par soi-même sur soi-même ou sur son entourage, pourquoi ne pas organiser régulièrement des séances en famille. Cela peut resserrer les liens.
Co-auteurs : BRUNET Isabelle et GAWELIK Katy
N'hésitez pas à visiter le site : http://www.abondance-editions.com
L’acupression est proche de l’acupuncture mais se pratique sans aiguilles : ce sont les mains, les doigts, les coudes, les pieds qui interviennent pour stimuler les méridiens, le flux énergique du corps (ou chi).
C’est une technique chinoise très ancienne. Elle a été inventée car elle permettait de se soulager soi-même.
L’acupression est le terme générique qui désigne un ensemble de techniques :
do-in : pour les débutants et à faire soi-même
acu-yoga : ce sont les postures de yoga qui permettent d’exercer les pressions sur des points précis du corps
hin shin jyutsu : technique japonaise qui se présente sous forme d’effleurements plus que de massages
shiatsu : « pression du doigt » en japonais. Utilisation généralement du pouce pour appuyer plus fermement sur les points d’acupression.
shiatsu zen : y sont ajoutés des mouvements de yoga pour ouvrir les méridiens (pratiqué par des professionnels la pression étant beaucoup plus forte car exercée par tout le poids du corps)
shiatsu pied nu : la pression est exercée par les pieds du praticien
massage assis : le praticien utilise la main et les coudes, dans une chorégraphie très précise. Cela se pratique sur une chaise spéciale, habillé et assis.
Toutes les parties du corps peuvent être concernées (cela dépend de la technique utilisée). Par exemple pour le Amma assis (très en vogue actuellement), la séance de 15 minutes se déroule en plusieurs étapes et concerne différentes parties du corps sujettes aux plus fortes tensions : la tête, la nuque, les bras, les mains, les épaules, le dos et les hanches.
L’acupression permet de rééquilibrer l’énergie qui circule dans votre corps en venant à bout des blocages. Agissant sur les méridiens d'acupuncture, elle détend, relaxe et réénergise la personne. Elle contribue à activer la circulation sanguine.
Dans un monde où tout va à toute vitesse, la pratique de l’acupression permet de s’offrir un moment de détente hors du temps. Le stress, l’épuisement quotidiens que beaucoup subissent peuvent être combattus grâce à l’acupression, à condition que cela soit pratiqué de manière sérieuse (attention aux charlatans !) et régulière.
Tout le monde peut pratiquer l’acupression « douce », destressante (et non thérapeutique). Certaines techniques pouvant se pratiquer par soi-même sur soi-même ou sur son entourage, pourquoi ne pas organiser régulièrement des séances en famille. Cela peut resserrer les liens.
Co-auteurs : BRUNET Isabelle et GAWELIK Katy
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mardi 15 mai 2007
L’Aromathérapie : les bienfaits des huiles essentielles
L’aromathérapie est une méthode thérapeutique à base d’huiles essentielles. Ces huiles sont extraites des plantes par distillation, macération, ou pressurage. On obtient donc ainsi un concentré des bienfaits de la plante.
L’aromathérapie est utilisée pour atténuer, soulager les douleurs, calmer, cicatriser. Elle permet également de vivifier le corps, d’augmenter les défenses naturelles. Enfin, elle a aussi pour effet de tonifier.
Cette méthode est agréable à employer ; elle est naturelle, simple et efficace.
Les huiles essentielles peuvent être utilisées sous différentes formes :
- à ingérer
- en inhalation
- en micro diffusion (diffuseur électrique, brûle-parfum)
- dans le bain
- en massage
- en bain de bouche, gargarisme
- en compresse
- en patch
Comme beaucoup de produits, on doit se servir des huiles essentielles de manière intelligente. Il faut bien respecter les dosages et les conseils d’utilisation (comme la dilution). Dans le cas contraire, il peut y avoir danger, comme, par exemple, des risques de brûlure. On note de très rares effets secondaires mais beaucoup moins nombreux que pour les médicaments.
L’un des avantages des huiles essentielles est qu’il n’est pas besoin d’avoir chez soi quantité de flacons différents. Une petite armoire à pharmacie d’urgence contenant les huiles indispensables suffit. On peut ainsi prévoir :
- de la lavande : elle calme, délasse ; elle permet de mieux dormir ; elle soigne les piqûres d’insectes et les coups ; elle éloigne les poux
- du citron : il est antiseptique ; il combat le rhume ; il a une fonction digestive
- de l’extrait de pépin de pamplemousse : il est antibiotique, antimycosique, antiparasitaire et désinfectant
- du romarin : il a une fonction tonifiante et revitalisante
- de la camomille : elle est calmante ; elle apaise les démangeaisons ; elle permet de lutter contre les insomnies et contre les nausées
Si vous êtes intéressé par l’aromathérapie mais que vous n’osez pas vous lancer ou que vous ne savez pas par où commencer, l’achat d’un simple brûle-parfum et d’un flacon d’huile essentielle de lavande vous permettront de tester les bienfaits des huiles essentielles. Vous serez très vite convaincu de leur efficacité et vous pourrez alors, en toute connaissance de cause, compléter votre collection de petits flacons !
Co-auteurs : BRUNET Isabelle et GAWELIK Katy
Testez vos connaissances sur les méthodes naturelles de santé en allant sur le site : http://www.abondance-editions.com, rubrique « Tests et quizz »
L’aromathérapie est utilisée pour atténuer, soulager les douleurs, calmer, cicatriser. Elle permet également de vivifier le corps, d’augmenter les défenses naturelles. Enfin, elle a aussi pour effet de tonifier.
Cette méthode est agréable à employer ; elle est naturelle, simple et efficace.
Les huiles essentielles peuvent être utilisées sous différentes formes :
- à ingérer
- en inhalation
- en micro diffusion (diffuseur électrique, brûle-parfum)
- dans le bain
- en massage
- en bain de bouche, gargarisme
- en compresse
- en patch
Comme beaucoup de produits, on doit se servir des huiles essentielles de manière intelligente. Il faut bien respecter les dosages et les conseils d’utilisation (comme la dilution). Dans le cas contraire, il peut y avoir danger, comme, par exemple, des risques de brûlure. On note de très rares effets secondaires mais beaucoup moins nombreux que pour les médicaments.
L’un des avantages des huiles essentielles est qu’il n’est pas besoin d’avoir chez soi quantité de flacons différents. Une petite armoire à pharmacie d’urgence contenant les huiles indispensables suffit. On peut ainsi prévoir :
- de la lavande : elle calme, délasse ; elle permet de mieux dormir ; elle soigne les piqûres d’insectes et les coups ; elle éloigne les poux
- du citron : il est antiseptique ; il combat le rhume ; il a une fonction digestive
- de l’extrait de pépin de pamplemousse : il est antibiotique, antimycosique, antiparasitaire et désinfectant
- du romarin : il a une fonction tonifiante et revitalisante
- de la camomille : elle est calmante ; elle apaise les démangeaisons ; elle permet de lutter contre les insomnies et contre les nausées
Si vous êtes intéressé par l’aromathérapie mais que vous n’osez pas vous lancer ou que vous ne savez pas par où commencer, l’achat d’un simple brûle-parfum et d’un flacon d’huile essentielle de lavande vous permettront de tester les bienfaits des huiles essentielles. Vous serez très vite convaincu de leur efficacité et vous pourrez alors, en toute connaissance de cause, compléter votre collection de petits flacons !
Co-auteurs : BRUNET Isabelle et GAWELIK Katy
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